wstecz
Jak zrobić domowe elektrolity?
BieganieFitnessRoweryUltramaraton

Czym są elektrolity? Spełniają one ważną funkcję – nie dopuszczają do odwodnienia organizmu. Powinno się je uzupełniać nie tylko po długiej sobotniej nocy ale także podczas upałów oraz po treningu. Na rynku możemy zauważyć masę rożnego rodzaju specyfików. Jak jednak zrobić własne domowe elektrolity z podstawowych produktów?

Zaczynamy od szklanki wody. Następnie dodajemy sok z cytryny, który zawiera witaminę C. Koniecznie dodajemy sól i coś kokosowego – tu dobrze sprawdzi się woda kokosowa. Jest ona dostępna w większości sklepów spożywczych w przystępnej cenie. Sól i kokos są źródłem sodu i potasu! Nie lekceważ ich, ponieważ są one jednymi z najważniejszych elektrolitów, które powinniśmy uzupełniać. Możesz dodać także łyżkę miodu, jeśli lubisz słodsze napoje. Całość mieszamy i porządnie schładzamy. W ten sposób mamy gotowy domowy elektrolit, który możemy zabrać ze sobą na siłownię!

Pamiętaj, żeby uzupełniać elektrolity po każdym większym wysiłku, dłuższym przebywaniu na słońcu bądź spożyciu większej ilości alkoholu. Odwodnienie organizmu może doprowadzić do jego przegrzania, co z kolei może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Dlatego właśnie niezbędne jest stałe uzupełnianie płynów.

BieganieFitnessRoweryUltramaraton