wstecz
Jak zrobić domowe smaczne i  zbilansowane smoothie?

Zrobienie smoothie wydaje się błahostką. Wystarczy w końcu zmieszać ze sobą płyny, dodać owoce, trochę słodyczy i gotowe. Nic bardziej mylnego! Twój koktajl musi być odpowiednio zbilansowany, ten sposób dostarczysz swojemu organizmowi wszystkich składników odżywczych.

Zacznij od szklanki mleka. W ten sposób odhaczysz porcję białka. Dorzuć łyżeczkę nasion chia. Potrzeba w tłuszcze zaspokojona. Węglowodany? Nic prostszego. Dodaj 2 łyżki płatków owsianych czy jakiejkolwiek wcześniej ugotowanej kaszy. Na koniec warzywa i owoce. Dobrze sprawdzą się dwie garście jarmużu. Do tego szklanka jagód. Całość zblenduj i w ten sposób powstało pyszne zbilansowane smoothie!

Każdy odpowiednio dobrany koktajl powinien zawierać co najmniej 5 porcji warzyw i owoców. Razem z odpowiednią ilością tłuszczy, białka i węglowodanów stworzą prawdziwą bombę witaminową, która dostarczy ci energii na kilka godzin.

Taki zbilansowany koktajl może stanowić samodzielny posiłek, ale może być także przekąską. Najlepiej wypić go po dużym wysiłku fizycznym lub kiedy mamy mało czasu na gotowanie. Jego przygotowanie jest naprawdę proste i szybkie.