wstecz
Zalety żeli energetycznych
BieganieKolarstwo

Uprawianie sportu, a zwłaszcza tak ekstremalnych dyscyplin jak triathlon, kolarstwo czy biegi długodystansowe łączy się z ogromnym zapotrzebowaniem na energię, której łatwo może nam zabraknąć podczas zawodów czy intensywnych treningów. Świadomy sportowiec doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest uzupełnianie składników odżywczych przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Zaniedbanie tego aspektu może łatwo doprowadzić do zmniejszenia wydolności, zmęczenia, utraty odporności, a nawet do redukcji tkanki mięśniowej.

Odpowiednio dobrana dieta odgrywa bardzo ważną rolę w przygotowaniu fizycznym każdego sportowca. Co jednak, gdy musimy uzupełnić składniki odżywcze w trakcie wymagających zawodów albo podczas intensywnego treningu? W takich sytuacjach idealne rozwiązanie stanowi właśnie żel energetyczny, będący doskonałym źródłem energii, uzupełniającym naszą dietę. Żelem energetycznym określa się kompozycję bardzo dobrze przyswajalnych substancji, w tym przede wszystkim węglowodanów, skoncentrowanych właśnie w formie łatwego do konsumpcji żelu. Tak dobrana mieszanka składników odżywczych ma wiele zalet. Wchłanianie żelu energetycznego przez organizm następuje wyjątkowo szybko, a poza tym, w trakcie zawodów spożycie zawartości małej, łatwo dającej się ukryć saszetki z półpłynną substancją nie będzie wymagało od nas przerywania biegu czy jazdy, jak również nie wywoła u nas uczucia ciężkości jak po spożyciu posiłku. Dzięki żelom energetycznym możemy rywalizować skuteczniej i jesteśmy w stanie utrzymać wysokie tempo przez o wiele dłuższy okres czasu.

Zanim zaczniemy korzystać z żeli energetycznych należy sprawdzić, jak na tę substancję reaguje nasze ciało. Rzadko się zdarza, że dany rodzaj żelu nie współgra z naszym organizmem, jednak idealną okazją by to sprawdzić, będzie wypróbowanie go podczas dłuższego treningu. Jeśli nie zaobserwujemy żadnych niepokojących skutków, możemy śmiało zabrać go ze sobą na zawody. Biegacze chętnie korzystają z żeli energetycznych m. in. podczas półmaratonów czy maratonów. Jedną saszetkę z żelem, zawierającą najczęściej 100 kalorii przyjmuje się co około 45 minut, choć jest to kwestia dość indywidualna. Jeżeli chcemy skorzystać z tego źródła energii jeszcze przed wysiłkiem, należy zrobić to około 15 minut przed jego rozpoczęciem. Podczas spożywania żelu, powinniśmy popić go wodą w celu ułatwienia wchłonięcia go przez organizm. Żel energetyczny możemy spożywać również partami, w niewielkich odstępach czasu, co w pewnym stopniu ułatwi organizmowi jego trawienie oraz wpłynie na stopniowe uwalnianie energii.

Każdy żel energetyczny ma nieco inny skład i może być wzbogacony o dodatkowe substancje, np. o kofeinę. Poszczególne żele różnią się również smakiem, więc podczas dokonywania wyboru należy zwrócić uwagę również na ten aspekt. Do najpopularniejszych żeli energetycznych na rynku należą takie produkty jak SIS GO Isotonic Gel, Agisko Energy Gel, GU Energy Gel, Squeezy Energy Gel i Powergym IsoPower Gel.

Autor: Filip Skalski

BieganieKolarstwo